聊療心左岸收錄Q&A

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Q12:
最近遇到了一些挫折卡住了，自己明知道有方法可以解決，但還是會一直往負面的迴圈想，陷入受害者角色的感覺，可是我也知道就算心裡再怎麼扮演受害者也不會有人來救我，能救我的只有我自己......所以現在心裡出現了拉鋸戰，一邊是找出方法的自己，一邊是進入受害者角色的自己，我該怎麼從這拉鋸戰中解脫？-------------From FJCU大學生

同學你好：在你的短信中，我可以感受到你內在的拉扯，真是不舒服，辛苦了！但是，你為自己寫信、為自己發聲和找支援，我也感覺到你內在的力量。不知你遇到的是哪一類的挫折？人際或親密關係、學業課業、家庭互動，或者是其他的面向，你願意多說一點嗎？
雖然還不知道你因為什麼事情而挫折和卡住，但那種感到自己是受害者的委屈、難過和無助，的確會好想有人來幫忙；你說你是「扮演受害者」的角色，這個扮演是你的選擇嗎？扮演受害者對你的影響是什麼？以及有沒有什麼原因或是其他的可能性？
同時，我也看到你給了自己另一個選擇，你會想要找方法解決問題。我想這是屬於你的另一種能力，你通常會想到什麼樣的辦法，當你是「有辦法的你」時是什麼樣的感覺？而這個角色又如何影響著你與你的生活呢？無論是難受的、有力量的你，你會和生活週遭的誰分享呢？
心理的拉鋸是兩股或多股力量的爭執與對話，我們覺察到了以後，第一步先好好照顧自己，暫停批評、有耐心地陪著自己，再來，我們會認知自己需要並且尋找協助。就像你說的，我們容易落入自己慣性的迴圈，這時有經驗的老師或諮商師、探索團體，都可以提供或陪伴我們開啟新的視野，紓解現狀。這個學期學輔中心有四場成長團體<網頁連結>，可以邀請自己看看有沒有合適的活動，促進對自己的認識與內在的探索；另外有些時候，我們會需要更即時的陪伴，也歡迎你前來中心預約個別諮商。這裡提供你學輔中心的諮商預約方式，我們在國璽樓的2樓MD222空間，你可以向櫃檯表示要預約諮商，在填寫基本資料後，會由學輔老師進行15-20分鐘的初談，以了解你想談的議題與諮商期待，接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。祝福你！
今日歌曲:難過到這邊就好

該怎麼做才能夠
讓心情好一點
其實很想大聲拒絕
不切實際的安慰~



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