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Q12:
最近遇到了一些挫折卡住了,自己明知道有方法可以解決,但還是會一直往負面的迴圈想,陷入受害者角色的感覺,可是我也知道就算心裡再怎麼扮演受害者也不會有人來救我,能救我的只有我自己......所以現在心裡出現了拉鋸戰,一邊是找出方法的自己,一邊是進入受害者角色的自己,我該怎麼從這拉鋸戰中解脫?-------------From FJCU大學生

同學你好:在你的短信中,我可以感受到你內在的拉扯,真是不舒服,辛苦了!但是,你為自己寫信、為自己發聲和找支援,我也感覺到你內在的力量。不知你遇到的是哪一類的挫折?人際或親密關係、學業課業、家庭互動,或者是其他的面向,你願意多說一點嗎?
雖然還不知道你因為什麼事情而挫折和卡住,但那種感到自己是受害者的委屈、難過和無助,的確會好想有人來幫忙;你說你是「扮演受害者」的角色,這個扮演是你的選擇嗎?扮演受害者對你的影響是什麼?以及有沒有什麼原因或是其他的可能性? 同時,我也看到你給了自己另一個選擇,你會想要找方法解決問題。我想這是屬於你的另一種能力,你通常會想到什麼樣的辦法,當你是「有辦法的你」時是什麼樣的感覺?而這個角色又如何影響著你與你的生活呢?無論是難受的、有力量的你,你會和生活週遭的誰分享呢? 心理的拉鋸是兩股或多股力量的爭執與對話,我們覺察到了以後,第一步先好好照顧自己,暫停批評、有耐心地陪著自己,再來,我們會認知自己需要並且尋找協助。就像你說的,我們容易落入自己慣性的迴圈,這時有經驗的老師或諮商師、探索團體,都可以提供或陪伴我們開啟新的視野,紓解現狀。這個學期學輔中心有四場成長團體<網頁連結>,可以邀請自己看看有沒有合適的活動,促進對自己的認識與內在的探索;另外有些時候,我們會需要更即時的陪伴,也歡迎你前來中心預約個別諮商。這裡提供你學輔中心的諮商預約方式,我們在國璽樓的2樓MD222空間,你可以向櫃檯表示要預約諮商,在填寫基本資料後,會由學輔老師進行15-20分鐘的初談,以了解你想談的議題與諮商期待,接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。祝福你! 今日歌曲:難過到這邊就好
該怎麼做才能夠
讓心情好一點
其實很想大聲拒絕
不切實際的安慰~



*本文經當事人同意刊出,無可供辨認訊息之虞。 學輔中心 位置:國璽樓二樓MD222時間:周一至周五 8:00~22:00電話:02-29053003
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Q 11:
想請問如何進修遊戲治療?-------------From FJCU大學生

同學你好:謝謝你的耐心等候我們的回覆。關於遊戲治療,除了可以詢問有開設遊戲治療的諮商/心理研究所(通常是師範體系居多)可否繳交學分費修課之外,也可以到"台灣遊戲治療學會"查詢最新的開課資訊http://www.atpt.org.tw/,網頁中也有遊戲治療的認證辦法。如果是其他坊間諮商機構開設的遊療課程,可以到芸光兒童與青少年性諮商中心查詢客體關係取向遊療專訓課程,或是張老師官網查詢關於遊戲治療的開課訊息。 歡迎可再使用本信箱,由於信件回覆有其限制,若有較立即需要討論的議題,歡迎可前來學輔中心預約個別諮商,以獲得更有效率、更即時的協助。這裡提供你諮商預約方式,我們在國璽樓的2樓MD222空間,你可以向櫃檯表示要預約諮商,在填寫基本資料後,會由學輔老師進行15-20分鐘的初談,以了解你想談的議題與諮商期待,接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。祝福你!
想必上大學的各位都像這位同學一樣 很積極地探索自己喜歡什麼 積極地打聽不同系的課 小編祝大家畢業前都能抱著滿滿的收穫出校門 今天送在外求學的同學們飄向北方這首歌 辛苦了!








*本文經當事人同意刊出,無可供辨認訊息之虞。 學輔中心 位置:國璽樓二樓MD222時間:周一至周五 8:00~

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Q 10:
今天睡前除濕時,我請小姪女幫忙推除濕機。當下個案爸爸看見不耐煩地說:「這你自己不會做嗎?幹嘛要他做?」然而我的原意是因為平日課業繁忙,希望能多一點時間陪伴小姪女成長,並有透過這件事讓小姪女有當小幫手的榮譽感,殊不知爸爸的一句話讓我感覺被責怪。當下我對爸爸說:「這樣可以讓小朋友有榮譽感。」當下我其實真的很想衝去繼續和爸爸理論,但是忍下來了。我當時內心產生的想法是:「我又不像你只是坐在椅子上命令別人自己什麼都不做,如果我也是這樣下命令的話那真的我有不對。今天我請他當小幫手並不是讓他自己去做,而是我也和他一起做,這可以帶給他榮譽感也增加陪伴他的時間。你什麼都不懂的鄉巴佬,憑什麼說我?我好歹也是念教育的。」過去這些話我可能會直接說出口,但是現在我可以忍耐不說,但是內心還是會很感到不舒服。我知道我自己比較敏感,這真的很困擾我,我要怎麼樣才可以不會因為別人的言語而感覺受傷呢? -------------From FJCU大學生

同學你好: 收到你的來信,謝謝你願意與我們分享心情。感覺你對於家中與爸爸的衝突和關係,有很多的期待和情緒,也很希望自己可以好好的照顧自己,不被別人的話語所牽動,而你也很努力的讓自己忍耐、不造成家裡的衝突,真是辛苦你了。在這個事件中,面對好像不懂你心情的爸爸,以及自己難過、委屈、被冤枉和不服氣的心情,也難怪你會有不舒服和生氣的感覺。不知道你收到這封信時,狀況如何?

猜想你可能很想要找到「能夠調節自己在和爸爸說話時的情緒」的方法,而看到你提到「現在可以忍耐不說」,感到你真的很不容易,能夠讓自己有彈性的調整面對你覺得是「在批評我」的人的怒氣。而你現在也來信尋找解方,可以感覺到你真的很努力,也很有改變的動力和能力。

在面對似乎很難改變態度和說話習慣的家人時,我們往往很容易被勾起情緒,雙方一起落入以往不良的互動模式之中,這邊想要邀請蓉兒練習感覺一下:「面對親人的批評事件,你的心情是什麼?你真正想對對方說的是什麼?對方想要表達的意思是什麼?現在正發生了什麼事?」當我們釐清了事件與自己的心情,我們可以問問自己:「我該如何陪伴現在的自己?在對方暫時無法改變的狀態下,我如何與這些感覺共存?下次/等一下可以怎麼溝通?」嘗試用一雙鳥瞰的眼睛觀察自己與爸爸的相處模式、抓到自己總是在這種相處模式中生氣的點,好好的觀察和感受自己的生氣和不舒服的感覺,可以讓我們更了解自己的需求…

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Q9:
想問問有關自卑的問題...。童年的成長環境是否會讓自己產生無盡的自卑心,過度的自卑是否會造成憂鬱。有和朋友聊過天,朋友說:沒有人需要無時無刻被擔心。若我很渴望得到別人擔心,是不是也是過度自卑的結果?為什麼我很擔心對我而言重要的人隨時失去我呢?感謝收信老師的閱讀.......,不好意思沒頭沒尾的丟出許多問題,本想直接預約面談但網頁打不開,再次感謝收信老師。 -------------From FJCU大學生

同學你好: 謝謝你的來信,很抱歉這封回覆讓你等候許久,不曉得你收到這封信時的狀況還好嗎?看到你在
感到困頓的時刻,願意和我們分享你的心事和煩惱,感受的到你對自己的覺察,與想照顧自己的積
極。讀著你的來信,感受到你對過去生命經驗對自己的影響想進一步探索與梳理,也透過人際回饋
了解自己的面貌,似乎內在有些不安的聲音浮現:「這樣的我是不是有點奇怪?」好像也對自己是否
能照顧好自己感到擔心。面對朋友回應:「沒有人需要無時無刻的被擔心」,猜想你也許對此感到
有些受傷吧。或許朋友的話也在傳達著:把自己照顧好是很重要的事。對於期待得到他人關心的自己
,猜想你也有著矛盾、困惑的感覺。信當中看見你提到幾次”是否”,感覺到童年的回憶、過去的
經驗所產生的自卑感與憂鬱情緒,到目前都仍在持續影響著你。 需要與自己不滿意的模樣相處,又需要勉勵自己持續撐著面對生活的一切,實在是不好受、又需
要韌性的。想請你嘗試在這樣的經驗中,給自己多一點空間,多一點機會,練習貼近內在的聲音,
問問自己「是什麼,讓我即使看到前方的路不好走,仍沒有放棄?」透過覺察、反思的過程,可能
有助於我們了解自己的需求、渴望與期待。進一步思考此時此刻,能做些什麼來回應內在的自我。
每個人都有可能感到自卑的時候,也曾有過不喜歡自己、不認同自己、無力改變這樣的自己、不知
道該怎麼辦面對一切的時刻。感到自卑的同時,也可能讓我們有機會了解自己的劣勢、還無法接納
自己的部分、期待能改變的地方,進而有機會能從其他方面找到更多的自我肯定與成就感。

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Q8:
最近面臨到了許多的挫折,對現在就讀的科系沒有動力,面對愛情時的沮喪,對未來的不確定,幾乎快擊垮我,不知道該怎麼辦。 -------------From FJCU大學生


同學你好:
  謝謝你的耐心等候,不曉得你收到這封信時的狀況還好嗎?同時也謝謝你的來信,願意和我們分享你的心事和壓抑許久的感受,感覺到你對自己的狀態覺察,與想多些了解照顧自己方法的積極。   從文字訊息裡看見你最近生活面臨著許多的壓力和徬徨,或許就像是迷路了,嘗試尋找卻仍找不到方向,面對課業漸漸失去動力、在愛情經營時的沮喪、對未來藍圖也有著不確定,在這三條路裡跌跌撞撞。猜想這些壓力或許不是短時間的發生,是長期累積逐漸形成,也猜想這些壓力彼此有一些關聯和影響,眾多的壓力造成心理重量逐漸累積,成為了駱駝身上的最後一根稻草,快要將你壓倒。   在失望中嘗試振作、在黑暗中尋找方向,又需要勉勵自己持續撐著,實在是不好受、又需要勇氣的。邀請你在這樣的經驗中,給自己多一點空間,多一點機會貼近內在的聲音,練習貼近內在的感覺,問問自己「是什麼,讓我即使看到前方的路不好走,仍沒有放棄?是什麼讓我撐到了現在?」透過覺察、反思的過程,可能有助於我們了解自己的需求、渴望與期待,進一步連結到相關可實行的方法。   謝謝你願意嘗試來信,詢問穩定情緒的方法和技巧,感受到你願意嘗試用更好的方法來照顧自己和情緒。只是受限於信件通訊的篇幅,為提供你更好的協助,誠摯邀請、也希望學輔中心能有機會陪伴你一起走過,歡迎你前來預約個別諮商 ,以獲得更有效率、更即時的協助。提供你學輔中心的諮商預約方式,我們在國璽樓的2樓MD222空間,你可以向櫃檯表示要預約諮商,在填寫基本資料後,會由學輔老師進行15-20分鐘的初談,以了解你想談的議題與諮商期待,接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。希望能有機會一起陪伴你走過這段時間,期待你與我們聯繫。最近天氣可能會逐漸轉涼,記得多穿件衣服小心保暖~祝福你!

在這講求什麼都快速的世界,是不是已經很久沒有好好靜下來聽完一首歌了呢,希望今天看到這篇文章的人,也能聽一首歌好好療育一下自己~



今日歌曲:只怕想家
累了迷茫了,就回家吧,愛你的人不一定懂你,但是他們還是愛你的人啊。

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Q7:
上個禮拜跟我一起從小長大的好朋友因為車禍過世了,我自己在前幾天也剛好遇到車禍,從她發生事故到現在我感覺自己好麻木,連對著鏡子笑都覺得自己的嘴角是下垂的,我自己發生車禍的時候腦袋裡都是那時候她該有多痛。
                                                                                                          ---------From FJCU大學生 同學你好:
讀著你的來信,知道你經歷了車禍、朋友也因為意外而離開,我想這對你而言,肯定是很難接受的事實。你提到「自己發生車禍的時候,腦袋裡都是他該有多痛」,感受的到你對這份友誼的重視與不捨。在如此不容易的處境中,仍願意寄出這封信,實在很需要勇氣。

你提到「連對著鏡子笑,都覺得自己的嘴角是下垂的」,猜想近來的你也感到混亂,不曉得自己怎麼了。遇到突如其來的悲傷事件,每個人都可能會感到困惑、沉浸在對逝者的思念中,這些都是悲傷調適期可能有的正常反應。在療癒的歷程中,想邀請你試著讓哀傷自然的流洩。為了避免經歷悲傷的痛苦,而將朋友遺忘,將悲傷壓抑著不發洩,不去感受,我們反而可能感到沮喪無力、因未完成哀悼而難以停止悲傷。掉眼淚不一定就是弱者的表現,就盡情的哭吧!你可以試著寫一封信給那位朋友,好好的把心裡話完整表達,或是讓你信賴的人陪伴你,一起度過這個難關。 面對摯友的離開,無疑為生活帶來了挑戰和苦難,但因為人擁有強大的自我修復能力,我們能選擇與決定以怎樣的態度與心境走過這樣的歷程。或許是選擇封閉、退縮、含恨、逃避;也或許是選擇慈愛、寬容、珍惜…而這一切的決定權都在我們自己手上。 悲傷的療癒是非省力、輕鬆的,需要空間和時間,也需要耐心和勇氣。讓悲傷轉化,很重要的是開始哀悼的歷程。過程中或許有不捨、懊悔、有想與朋友一同完成的事…,有這些想法、感覺都是很自然的。邀請你嘗試將這段過程視作是一份生命的挑戰,在困境中學習照顧自己、允許自己與逝者對話,有助於我們學習如何與痛苦共存。同時,我們可以試著透過追思儀式與紀念物表達對逝者的想念,讓這份對摯友的想念轉化成繼續活下去的力量,讓這段關係的溫暖回憶陪伴我們迎向未來的新生活。礙於信件的限制,我不確定你此時的狀況還好嗎?希望這封信能給你多一些陪伴的力量。由於信中能談的訊息有限,希望你能有空來學輔中心走走…

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Q6:
您好,我是一位被確診為憂鬱症的病患,一直有在就醫且服藥當中,日前比起最嚴重的時候已經好轉許多,但最近又有情緒不穩定的狀況發生(有躁症的傾象),想請問要如何向貴處室預約時段與諮商師進行會談呢?

-------------From FJCU大學生
同學你好:
    謝謝你的來信。不曉得你收到這封回覆時,狀況還好嗎? 猜想你一直以來不斷摸索著如何與自己的情緒共存,走到今天,相信是一段很不容易也很辛苦的過程。看見你來信提到自己的近況,感覺的到你對自己的狀態能有所覺察,或許也想透過諮商了解如何調適與照顧自己。與人聊聊內在感受,是不容易又需要勇氣的。     期待你有空能撥個時間到學輔中心,與諮商老師聊聊,藉由探索與整理,或許有助於覺察當下與梳理情緒,對於現況可以怎麼做,也可能有多一些方向。這裡提供你學輔中心的個人諮商預約方式,我們在國璽樓的2樓MD222空間,你可以向櫃檯表示要預約諮商,在填寫基本資料後,會由學輔老師進行15-20分鐘的初談,了解你想談的議題與諮商期待,接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。希望能有機會一起陪伴你走過這段時間,期待你與我們聯繫。祝福你!



最後送一首歌給你【Martin Hurkens ─ You Raise me Up】
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