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聊療心左岸收錄Q&A

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Q14:
我會這麼努力是因為我有很喜歡的人,他是太陽,而我是月亮想繞著他轉,讓他自在做自己想要的事;不過如果沒有他,我就會變成為社會而活,想多為社會付出些什麼。因為我想要找一個目標、方向,為它努力
請問這樣是對的嗎?
還是我應該為自己而活呢?
同學你好:
謝謝你的來信,很抱歉這封回覆讓你等候許久,不曉得收到信的時候,你還好嗎?希望透過這封信能傳達給你一些陪伴的力量。 我覺得你提出了一個很深廣的問題,同時感覺到你的困惑,以及想要尋找目標與答案的心。看見你對於「找到一個目標為它努力」這件事好像有點不太確定,猜想你可能想確定「這樣做的自己不是徒勞無功的」,那個目標的意義感是能夠支撐著你繼續以期待的方式活著的。但同時,也想邀請你想想:為著一個人、一件事、一個社會、或是一個目標而努力,有對錯之分嗎?最近的生活中,是否遇到什麼樣的人事物使你有這樣的想法呢? 當我們為著一個人、一件事感到著迷的時候,可能讓我們變得有活力、有希望感、湧現往前邁進的動力。有一點力量時,我們自然會想要能夠為他人付出。你的比喻很貼切,遇到一個喜歡的人,發現一個值得自己努力的事情(或是你說的社會)時,我們會想要繞著他轉,為他服務。然而,太陽有太陽的工作,月亮有月亮的任務,他們是分別的個體,但也有合作或共同使宇宙運行順暢的重要位置。似乎不一定是誰要為誰,也不一定總是需要有交集,你覺得是嗎? 另一方面,我想如果我們未能先為自己好好活著,會不會也無法真的好好為他人、他事努力?《牧羊少年奇幻之旅》的作者有這麼一句經典的話:「當你對他人說『是的』,記得不是在對自己說『不』」(“When you say “yes” to others, make sure you aren’t saying “no” to yourself.”)。無論我們目前有沒有一個明確的目標或是關愛的人,先了解自己的需求、好好照顧與為自己努力,都是上上策。 由於信中能談的訊息有限,期待你若有進一步的需求,想要更多的討論與探索,有空能撥個時間到學輔中心,與諮商老師聊聊。這裡提供你學輔中心的諮商預約方式,我們在國璽樓的2樓MD222空間,你可以向櫃檯表示要預約諮商,在填寫基本資料後,會由學輔老師進行15-20分鐘的初談,以了解你想談的議題與諮商期待,接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。祝福你! 今日歌曲:Lost star 看到這封來信讓我想起了這首曼哈頓練習簿的…

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Q13:
2016年3月31日,突發性腦中風,剝奪了我人生最重要的黃金歲月,我失去了左手左腳控制權,也讓自己常常處於傷心、難過的裡面,現在回來唸碩士班,那種無力感又回來了,反而一直很強烈的覺得自己做不到,課業跟不上的感覺,覺得自己更像廢物,常常感到失落與失望,該怎麼辦?

同學你好:

                謝謝你來信讓我們知道你的心情,在回覆的過程中,發現6/15收到你的第二封
         信, 很抱歉這封回覆讓你等候許久。不知道你收到這封信時,狀況如何?看見你在如
         此不容易的處境中,仍願意嘗試與我們說出你的心聲,是很有勇氣的。 感覺你對於要當一個勝任的碩士生,有很多的期待和壓力,而在努力之後的成果不如預 期,或是沒有達到自己的期待,也難怪你會有沮喪和自責的感覺。猜想你可能很想要讓 自己的表現更好,因此不斷努力。但同時,你在信中提到自己「很玻璃心」,也能感受 到你想要能在報告後更平靜的面對教授的指導,以及更了解如何因應學業上的挫折。看 到你即使經歷身體健康上的磨難,在挫折的不舒服心情和巨大的壓力中仍能堅持對學業 的努力,希望提升自己,並來信尋求調適的方法。可以感覺到你對自己有很大的要求, 也很有改變的動力和能力,這樣的意志力與韌性實在很不容易。
在面對學業上不如預期的事件時,我們往往很容易被勾起情緒,讓自己落入沮喪的心情, 尤其是覺察到身體的限制無法實踐期待的無力感,更讓我們難受。想要邀請你練習感覺 一下:「當你碰到你覺得失敗的事件時,你的心情是什麼?你心中的心情又在和你說什麼 呢?我的表現真的有像我想的這麼糟糕嗎?我對自己的期待又是什麼?報告完後老師的評 語,是在說我這個「人」很差,還是「我這次的表現」比較不好呢?」當我們釐清實際發 生的事情,以及現實與自己期待的異同,我們可以問問自己:「我該如何陪伴現在的自己 ?我要如何在艱辛的求學過程中照顧自己?如果下次又碰到類似的狀況,我該如何處理現 場的狀況、照顧自己的心情?如果需要更多資源來幫助自己,我該到哪裡求助呢?」好好 的觀察和感受自己沮喪和不舒服的感覺,可以讓我們更了解自己的需求、渴望與期待,或 許我們可以從這樣的自我了解中,找到照顧自己的方法。 就讀研究所,是一場不容易的馬拉松,每個人隨著家庭經濟狀況、學業狀況、人生規劃與 自我個性期待的不同,都會碰到很多挫折,不知道你身邊,現在是否有親朋或師長能夠和 你一起討論現在的狀況?我…

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Q12:
最近遇到了一些挫折卡住了,自己明知道有方法可以解決,但還是會一直往負面的迴圈想,陷入受害者角色的感覺,可是我也知道就算心裡再怎麼扮演受害者也不會有人來救我,能救我的只有我自己......所以現在心裡出現了拉鋸戰,一邊是找出方法的自己,一邊是進入受害者角色的自己,我該怎麼從這拉鋸戰中解脫?-------------From FJCU大學生

同學你好:在你的短信中,我可以感受到你內在的拉扯,真是不舒服,辛苦了!但是,你為自己寫信、為自己發聲和找支援,我也感覺到你內在的力量。不知你遇到的是哪一類的挫折?人際或親密關係、學業課業、家庭互動,或者是其他的面向,你願意多說一點嗎?
雖然還不知道你因為什麼事情而挫折和卡住,但那種感到自己是受害者的委屈、難過和無助,的確會好想有人來幫忙;你說你是「扮演受害者」的角色,這個扮演是你的選擇嗎?扮演受害者對你的影響是什麼?以及有沒有什麼原因或是其他的可能性? 同時,我也看到你給了自己另一個選擇,你會想要找方法解決問題。我想這是屬於你的另一種能力,你通常會想到什麼樣的辦法,當你是「有辦法的你」時是什麼樣的感覺?而這個角色又如何影響著你與你的生活呢?無論是難受的、有力量的你,你會和生活週遭的誰分享呢? 心理的拉鋸是兩股或多股力量的爭執與對話,我們覺察到了以後,第一步先好好照顧自己,暫停批評、有耐心地陪著自己,再來,我們會認知自己需要並且尋找協助。就像你說的,我們容易落入自己慣性的迴圈,這時有經驗的老師或諮商師、探索團體,都可以提供或陪伴我們開啟新的視野,紓解現狀。這個學期學輔中心有四場成長團體<網頁連結>,可以邀請自己看看有沒有合適的活動,促進對自己的認識與內在的探索;另外有些時候,我們會需要更即時的陪伴,也歡迎你前來中心預約個別諮商。這裡提供你學輔中心的諮商預約方式,我們在國璽樓的2樓MD222空間,你可以向櫃檯表示要預約諮商,在填寫基本資料後,會由學輔老師進行15-20分鐘的初談,以了解你想談的議題與諮商期待,接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。祝福你! 今日歌曲:難過到這邊就好
該怎麼做才能夠
讓心情好一點
其實很想大聲拒絕
不切實際的安慰~



*本文經當事人同意刊出,無可供辨認訊息之虞。 學輔中心 位置:國璽樓二樓MD222時間:周一至周五 8:00~22:00電話:02-29053003
學輔中心粉絲專頁: https://www.…

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Q 11:
想請問如何進修遊戲治療?-------------From FJCU大學生

同學你好:謝謝你的耐心等候我們的回覆。關於遊戲治療,除了可以詢問有開設遊戲治療的諮商/心理研究所(通常是師範體系居多)可否繳交學分費修課之外,也可以到"台灣遊戲治療學會"查詢最新的開課資訊http://www.atpt.org.tw/,網頁中也有遊戲治療的認證辦法。如果是其他坊間諮商機構開設的遊療課程,可以到芸光兒童與青少年性諮商中心查詢客體關係取向遊療專訓課程,或是張老師官網查詢關於遊戲治療的開課訊息。 歡迎可再使用本信箱,由於信件回覆有其限制,若有較立即需要討論的議題,歡迎可前來學輔中心預約個別諮商,以獲得更有效率、更即時的協助。這裡提供你諮商預約方式,我們在國璽樓的2樓MD222空間,你可以向櫃檯表示要預約諮商,在填寫基本資料後,會由學輔老師進行15-20分鐘的初談,以了解你想談的議題與諮商期待,接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。祝福你!
想必上大學的各位都像這位同學一樣 很積極地探索自己喜歡什麼 積極地打聽不同系的課 小編祝大家畢業前都能抱著滿滿的收穫出校門 今天送在外求學的同學們飄向北方這首歌 辛苦了!








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Q 10:
今天睡前除濕時,我請小姪女幫忙推除濕機。當下個案爸爸看見不耐煩地說:「這你自己不會做嗎?幹嘛要他做?」然而我的原意是因為平日課業繁忙,希望能多一點時間陪伴小姪女成長,並有透過這件事讓小姪女有當小幫手的榮譽感,殊不知爸爸的一句話讓我感覺被責怪。當下我對爸爸說:「這樣可以讓小朋友有榮譽感。」當下我其實真的很想衝去繼續和爸爸理論,但是忍下來了。我當時內心產生的想法是:「我又不像你只是坐在椅子上命令別人自己什麼都不做,如果我也是這樣下命令的話那真的我有不對。今天我請他當小幫手並不是讓他自己去做,而是我也和他一起做,這可以帶給他榮譽感也增加陪伴他的時間。你什麼都不懂的鄉巴佬,憑什麼說我?我好歹也是念教育的。」過去這些話我可能會直接說出口,但是現在我可以忍耐不說,但是內心還是會很感到不舒服。我知道我自己比較敏感,這真的很困擾我,我要怎麼樣才可以不會因為別人的言語而感覺受傷呢? -------------From FJCU大學生

同學你好: 收到你的來信,謝謝你願意與我們分享心情。感覺你對於家中與爸爸的衝突和關係,有很多的期待和情緒,也很希望自己可以好好的照顧自己,不被別人的話語所牽動,而你也很努力的讓自己忍耐、不造成家裡的衝突,真是辛苦你了。在這個事件中,面對好像不懂你心情的爸爸,以及自己難過、委屈、被冤枉和不服氣的心情,也難怪你會有不舒服和生氣的感覺。不知道你收到這封信時,狀況如何?

猜想你可能很想要找到「能夠調節自己在和爸爸說話時的情緒」的方法,而看到你提到「現在可以忍耐不說」,感到你真的很不容易,能夠讓自己有彈性的調整面對你覺得是「在批評我」的人的怒氣。而你現在也來信尋找解方,可以感覺到你真的很努力,也很有改變的動力和能力。

在面對似乎很難改變態度和說話習慣的家人時,我們往往很容易被勾起情緒,雙方一起落入以往不良的互動模式之中,這邊想要邀請蓉兒練習感覺一下:「面對親人的批評事件,你的心情是什麼?你真正想對對方說的是什麼?對方想要表達的意思是什麼?現在正發生了什麼事?」當我們釐清了事件與自己的心情,我們可以問問自己:「我該如何陪伴現在的自己?在對方暫時無法改變的狀態下,我如何與這些感覺共存?下次/等一下可以怎麼溝通?」嘗試用一雙鳥瞰的眼睛觀察自己與爸爸的相處模式、抓到自己總是在這種相處模式中生氣的點,好好的觀察和感受自己的生氣和不舒服的感覺,可以讓我們更了解自己的需求…

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Q9:
想問問有關自卑的問題...。童年的成長環境是否會讓自己產生無盡的自卑心,過度的自卑是否會造成憂鬱。有和朋友聊過天,朋友說:沒有人需要無時無刻被擔心。若我很渴望得到別人擔心,是不是也是過度自卑的結果?為什麼我很擔心對我而言重要的人隨時失去我呢?感謝收信老師的閱讀.......,不好意思沒頭沒尾的丟出許多問題,本想直接預約面談但網頁打不開,再次感謝收信老師。 -------------From FJCU大學生

同學你好: 謝謝你的來信,很抱歉這封回覆讓你等候許久,不曉得你收到這封信時的狀況還好嗎?看到你在
感到困頓的時刻,願意和我們分享你的心事和煩惱,感受的到你對自己的覺察,與想照顧自己的積
極。讀著你的來信,感受到你對過去生命經驗對自己的影響想進一步探索與梳理,也透過人際回饋
了解自己的面貌,似乎內在有些不安的聲音浮現:「這樣的我是不是有點奇怪?」好像也對自己是否
能照顧好自己感到擔心。面對朋友回應:「沒有人需要無時無刻的被擔心」,猜想你也許對此感到
有些受傷吧。或許朋友的話也在傳達著:把自己照顧好是很重要的事。對於期待得到他人關心的自己
,猜想你也有著矛盾、困惑的感覺。信當中看見你提到幾次”是否”,感覺到童年的回憶、過去的
經驗所產生的自卑感與憂鬱情緒,到目前都仍在持續影響著你。 需要與自己不滿意的模樣相處,又需要勉勵自己持續撐著面對生活的一切,實在是不好受、又需
要韌性的。想請你嘗試在這樣的經驗中,給自己多一點空間,多一點機會,練習貼近內在的聲音,
問問自己「是什麼,讓我即使看到前方的路不好走,仍沒有放棄?」透過覺察、反思的過程,可能
有助於我們了解自己的需求、渴望與期待。進一步思考此時此刻,能做些什麼來回應內在的自我。
每個人都有可能感到自卑的時候,也曾有過不喜歡自己、不認同自己、無力改變這樣的自己、不知
道該怎麼辦面對一切的時刻。感到自卑的同時,也可能讓我們有機會了解自己的劣勢、還無法接納
自己的部分、期待能改變的地方,進而有機會能從其他方面找到更多的自我肯定與成就感。

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Q8:
最近面臨到了許多的挫折,對現在就讀的科系沒有動力,面對愛情時的沮喪,對未來的不確定,幾乎快擊垮我,不知道該怎麼辦。 -------------From FJCU大學生


同學你好:
  謝謝你的耐心等候,不曉得你收到這封信時的狀況還好嗎?同時也謝謝你的來信,願意和我們分享你的心事和壓抑許久的感受,感覺到你對自己的狀態覺察,與想多些了解照顧自己方法的積極。   從文字訊息裡看見你最近生活面臨著許多的壓力和徬徨,或許就像是迷路了,嘗試尋找卻仍找不到方向,面對課業漸漸失去動力、在愛情經營時的沮喪、對未來藍圖也有著不確定,在這三條路裡跌跌撞撞。猜想這些壓力或許不是短時間的發生,是長期累積逐漸形成,也猜想這些壓力彼此有一些關聯和影響,眾多的壓力造成心理重量逐漸累積,成為了駱駝身上的最後一根稻草,快要將你壓倒。   在失望中嘗試振作、在黑暗中尋找方向,又需要勉勵自己持續撐著,實在是不好受、又需要勇氣的。邀請你在這樣的經驗中,給自己多一點空間,多一點機會貼近內在的聲音,練習貼近內在的感覺,問問自己「是什麼,讓我即使看到前方的路不好走,仍沒有放棄?是什麼讓我撐到了現在?」透過覺察、反思的過程,可能有助於我們了解自己的需求、渴望與期待,進一步連結到相關可實行的方法。   謝謝你願意嘗試來信,詢問穩定情緒的方法和技巧,感受到你願意嘗試用更好的方法來照顧自己和情緒。只是受限於信件通訊的篇幅,為提供你更好的協助,誠摯邀請、也希望學輔中心能有機會陪伴你一起走過,歡迎你前來預約個別諮商 ,以獲得更有效率、更即時的協助。提供你學輔中心的諮商預約方式,我們在國璽樓的2樓MD222空間,你可以向櫃檯表示要預約諮商,在填寫基本資料後,會由學輔老師進行15-20分鐘的初談,以了解你想談的議題與諮商期待,接著依你方便的時間為你安排適合的諮商老師。希望能有機會一起陪伴你走過這段時間,期待你與我們聯繫。最近天氣可能會逐漸轉涼,記得多穿件衣服小心保暖~祝福你!

在這講求什麼都快速的世界,是不是已經很久沒有好好靜下來聽完一首歌了呢,希望今天看到這篇文章的人,也能聽一首歌好好療育一下自己~



今日歌曲:只怕想家
累了迷茫了,就回家吧,愛你的人不一定懂你,但是他們還是愛你的人啊。

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學輔中心  
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時間:周一至周五 8:00~22:00
電話:02-29053003
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